In diesem Modul lernen die Studierenden, wie sie ihre Resilienz - die Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern und mental stark zu bleiben - und ihre mentale Gesundheit langfristig stärken können. Der Kurs verbindet wissenschaftliche Hintergründe und theoretische Modelle mit praktischen Übungen zu Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, emotionaler Selbstregulation und positivem Mindset.

Durch Selbstreflexion und die gezielte Nutzung eigener Ressourcen und Stärken entwickeln die Studierenden psychische Widerstandskraft und eine gesunde Lebensbalance - sowohl im privaten als auch beruflichen Kontext.

Das Modul basiert stark auf erfahrungsbasiertem Lernen und setzt hohe intrinsische Motivation sowie die Bereitschaft voraus, sich aktiv mit sich selbst und den Mitstudierenden auseinanderzusetzen. Zentraler Bestandteil ist ein mehrwöchiges Trainingsprogramm mit Methoden wie Body Scan, Atemübungen, Sitz- und Mettameditation, Journaling sowie Übungen nach der eigenen Präferenz

Lehrvortrag, Lehrgespräch, Anwendungsaufgaben, Übungen, forschendes Lernen, Projektarbeit (Workshopdurchführung) und Literaturstudium. In Einzel-, Partner- und Gruppensettings

Die Studierenden…

• stärken ihre Resilienz und mentale Gesundheit dank Hintergrundwissen und praktischer Anwendung im Alltag.
• lernen sich selbst besser kennen und verbessern somit ihre Selbstreflexion.
• verbessern ihre (Self-)Leadership- und Kommunikationsfähigkeiten.

Werden digital zur Verfügung gestellt

Teilleistung A: Absolvierung und Dokumentation (Tracking Liste, Abschlussreflexion, wöchentlicher Peer Group-Austausch) eines mehrwöchigen Trainingsprogramms zu Resilienz und mentaler Gesundheit. Dies beinhaltet auch die Kompensation von 6 Präsenzlektionen. (60% der Modulnote)

Asynchrone Einzelarbeit integriert in Teilleistung A im Ausmass von 6 Lektionen

Teilleistung B: Leitung eines Workshops rund um Resilienz und mentaler Gesundheit in der Gruppe (40% der Modulnote)

Anwesenheitspflicht: mindestens 80% verpflichtend

Benotung